一、行前核心准备
证件办理：台湾同胞需提前通过大陆旅行社申请入藏函，同时备妥台胞证。建议出发前1.5个月委托专业旅行社办理。
健康准备：出发前两周可服用红景天，抵达后备妥氧气瓶、高原安及常用药品。建议在海拔较低地区适应1-2天。
二、分段交通规划
- 第一段：贡寮至台北桃园机场
搭乘台铁至台北站，转乘机场捷运或包车直达桃园机场。 - 第二段：飞往中转城市
推荐航线：桃园→成都（双流机场）或桃园→西安（咸阳机场），飞行时间约3小时。 - 第三段：进藏交通选择
- 飞机进藏：成都/西安→拉萨贡嘎机场（每日早班机易适应高原）
- 火车进藏：西安/西宁乘Z字头列车（推荐Z917次，沿途渐升海拔）
- 第四段：拉萨市内交通
使用出租车、共享电动车或步行游览老城区。
三、经典七日行程
| 日期 | 主题 | 核心体验 |
|---|---|---|
| D1-2 | 渐进适应 | 抵达后入住供氧酒店，游览八廓街、喝甜茶，避免剧烈运动 |
| D3 | 圣城精髓 | 上午布达拉宫（需预约），下午大昭寺朝圣之路 |
| D4 | 藏文化深度 | 西藏博物馆→罗布林卡→观看《文成公主》实景剧 |
| D5 | 圣湖之旅 | 包车前往纳木错（单程约3小时），当日返回拉萨 |
| D6 | 秘境探索 | 甘丹寺朝圣或扎叶巴寺悬崖修行地探访 |
| D7 | 返程准备 | 购买唐卡、藏香等纪念品，乘晚班机离开 |
四、关键注意事项
- 高原反应应对：首日勿洗澡，保持缓慢行动，随身携带葡萄糖口服液
- 文化礼仪：顺时针转经、不随意拍摄朝圣者、寺庙内脱帽
- 最佳季节：5-10月（7-8月为雨季，需备雨具）
- 预算参考：人均约8-12万新台币（含机票、住宿、门票）
五、特色体验推荐
味觉记忆：光明港琼甜茶馆的藏面、娜玛瑟德餐厅的尼泊尔餐
手作体验：八廓街制作擦擦模具、学习藏香制作
朝圣时刻：清晨跟随转经人群绕布达拉宫，感受桑烟缭绕
注：所有行程需配合当地政策调整，建议通过正规旅行社预订服务，确保安全与合规性。