一、行前关键准备
证件办理：台湾同胞需提前办理台胞证以及入藏函。入藏函须通过西藏当地旅行社申请，建议出发前至少提前45天联系具备资质的旅行社办理，并确认旅行团签或自由行签证类型。
身体适应：布达拉宫海拔约3650米，行前一个月应避免剧烈运动，可适量服用红景天胶囊。务必准备高原安、氧气瓶（可抵达后购买）、防晒霜（SPF50+）、润唇膏、保暖衣物（昼夜温差大）及常用药品。
二、交通路线规划
第一阶段：新北贡寮至大陆中转城市
从贡寮出发至台北松山或桃园机场，搭乘航班飞往成都或西安（推荐成都，进藏航班较多）。建议在中转城市停留1-2天适应气候。
第二阶段：中转城市至拉萨
推荐搭乘早晨航班从成都飞往拉萨贡嘎机场（航行约2小时），靠窗座位可俯瞰雪山。抵达后勿剧烈活动，首日务必静休适应高原。
第三阶段：拉萨市内交通
布达拉宫位于拉萨市中心，出租车及人力车均可抵达。参观布达拉宫需提前一日预约门票，建议清晨前往排队。
三、七日核心行程安排
- 第一天：抵达拉萨，入住供氧酒店，漫步八廓街适应海拔
- 第二天：上午参观布达拉宫（限时1小时），下午前往药王山观景台拍摄全景
- 第三天：大昭寺朝圣，体验转经道文化，品尝甜茶与藏面
- 第四天：前往纳木错湖一日游，傍晚返回拉萨
- 第五天：探访色拉寺辩经场，罗布林卡参观藏式园林
- 第六天：自由活动，可选购唐卡、藏香等纪念品
- 第七天：从拉萨返程，建议从成都转机回台
四、文化禁忌与注意事项
进入寺庙需脱帽、着长裤，不可用手指佛像。转经需顺时针方向行走。布达拉宫内禁止拍照，室外区域可摄影。避免讨论政治敏感话题，尊重当地信仰习俗。
五、住宿与饮食推荐
拉萨市区可选择宇拓路或八廓街周边酒店，淡季价格约300-600元/晚。藏餐推荐尝试糌粑、牦牛肉包子，饮酥油茶可缓解高原反应。同时川菜馆遍布市区，适合台湾旅客口味。
最佳旅行时间为5月至10月，避开雨季与冬季严寒。此行程将带领您从东海之滨直至世界屋脊，完成一场身体与心灵的双重跋涉。